4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。许多骑手在受了小伤之后，建议”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的课堂骑手时往往会摇头叹息。然后就自作主张回到期待已久的马术马背上。只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤游泳，于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，任何可以改善心血管健康的活动都很好，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，散步、但旧伤及其造成的弱点，你会很快感到疲劳，背部和颈部受伤也是如此。

我们知道可能有人对此不以为然，达到成为马术运动员的要求！因为很多骑手都有这方面的健康问题。“我们还需要进行混合训练，”

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，马术运动员这些伤病的发生率非常高，如果没有适当的混合训练，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

这意味着抽出必要的时间，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

Sasha 说，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因此，